jak byc

[...] kanalu YT http://www.youtube.com/user/wawrek4/videos a tu zdjecia http://img441.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=12510382.jpg troche bylem nie domalowany ale to tylko mial byc test bronzera jak sie przyswaja itp... wiadomo kazdy cm3 ciala trzeba pomalowac a to kosztuje nie malo... Zmieniony przez - wawrek7 w dniu 2012-03-18 10:42:52

Mogło by być lepiej, postaram sie zrobić lepszą forme na następne zawody jak na razie 6 miejsce w kulturystyce do 75 kg waga startowa to 71,7 http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/559/25/1/eWhsrJtxbGipoQ,88742895.jpg jestem w środku [...]

[...] i bickach, słabo w łydkach ale było to do przewidzenia niestety skręcenie kostki okazało się poważniejsze niż pierwotnie myślałem, kocha napuchła dość solidnie, poszła jakaś maść na nią, wczorajszy orbitrek i interwały na pewno nie pomogły jej mam nadzieję że kostka szybko wróci do ładu waga waga poszła delikatnie do góry, ale za to waga [...]

[...] 30kg x 14/14/14 - trochę mały ciężar, ale nie chciałem tutaj przesadzać, bo po poprzednich ćwiczeniach byłem już dość mocno spompowany skłony dzień dobry - 60kg x 10/10/10, jak wyżej zdecydowanie za mały cieżar wspięcia na palce siedząc - 3 serie po 20/20/20 powtórzeń generalnie trening miał być średni jeśli chodzi o zmęczenie, a wyszło tak że [...]

[...] taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga waga znów uderzyła w najniższe wartości czyli poniżej 88kg dieta szczegóły -> link do diety znów delikatne ssanie, które oszukałem [...]

[...] waga tłuszczu powoli zmierza do wartości 10kg:-D dieta szczegóły -> link do diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + [...]

2013-07-13 sobota - DNT cykl 7 - dzień 35 waga - 87,2kg* waga tłuszczu 11,2kg waga znów rekordzik, coś drgnęło z wagą - leci jak szalona dieta szczegóły -> link do diety dziś pozwoliłem sobie w ramach rozluźnienia na cappuccino - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed [...]

[...] waga tłuszczu też mocno poleciała prawe pękła 10, wisceralny spadł na 4kg ale odczyty mogą być dalej delikatnie zniekształcone poprzez tą niedzielną dyszkę, zobaczymy jutro jak te parametry będą wyglądać dieta szczegóły -> link do diety dziś dodatkowo wlazł jeden lód dziś zrobiłem małe zakupy 12kg cycków z promo Kafuland'owego (11,99/kg), z [...]

Wyglada fajnie, ale też jeszcze to nie jest to co powinno być, masz jeszcze 6tyg, na poprawe tego, z takim zaangażowaniem jak do trej pory, bez problemu dotniesz sie do kości;-)

[...] podsumowanie tylko forma przejściowa :-) mam trochę czasu i dam z siebie wszystko. Antek - wstyd mi za te pseudo "redukcje", ale człowiek uczy się na błędach i tak właśnie było (i jest dalej) u mnie. Powoli małymi kroczkami do celu, trzeba cierpliwości. Na razie nie zapeszajmy, zobaczymy za 6 tygodni jak to będzie się prezentowało :-))

[...] udach strasznie opornie, w sumie na górze już za wiele nie ma się co wypalać i zostało sporo na udach (szczególnie tył) najgorsze jest to że jest to najstarszy tłuszcz u mnie, ja zawsze miałem nogi mocno przypakowane i mięśniem i tłuszczem więc tutaj może być ciężko, żeby w te 6 tygodni się wyciąć ale zobaczymy jak to będzie zapierdzielamy dalej

no uda musisz dociąć ewidentnie wiem o tym, ale zwróć uwagę że góra jest już całkiem całkiem, nawet na barkach żyłki widać i separacja zaczyna być widoczna a uda wyglądają jak takie 2 kloce, ciężki zalegały latami tłuszcz tam jest, ale też go wypalę

[...] za finał kraty na lato - Black DEVIL - za bon w sklepie SFD (tutaj miałem możliwość zakupu dowolnego supla- wybór padł na diabełka bo bardzo mocno odczułem jego braki jak mi się skończył) - dwa rodzaje spalaczy (słabszy oraz mocniejszy) /SFD/Images/2015/12/31/861439f70d334471a1d03a74b08e8299.jpg [...]

Na szybko - zaległe wpisy postaram się dzisiaj ogarnąć ew jutro. Jestem od soboty 4AM na swoich śmieciach. Pozdro P.S. Arni jest po trochu jak mówisz. Waga jakby w miejscu, pomiary constans, ale jakby coś lepiej w lustrze wygląda. Trochę zarys lepiej, żyły częściej widoczna a nie tylko po ładowaniu. W sumie ciężko stwierdzić %-). Być może to [...]

[...] 12,12km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Robiona na Smithcie. Poszło bardzo dobrze. Można powiedzieć rekord, bo 5x109kg pierwszy raz zrobiłem (wcześniej 4x110 na stojakach). WL skos – Jak we wstępie, nie dałem rady ostatniej serii. Samo ćwiczenie dobrze weszło. Potrzebowałem tej ostatniej serii na dopompowanie. Wiosłowanie –Zaczynam [...]

[...] ale też bałem się o bark. I tak świetnie, że w ogóle mogłem wyciskać bez bólu :-D Unoszenie przodem - wstępne przemęczenie mięśni barków, dogrzanie. Również stosuję je jako pierwsze ćwiczenie z tego względu, że mam słabo rozwinięte przednie aktony barków. Lubię się bawić chwytem w tym ćwiczeniu, tego dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na [...]

[...] Opis: Menu: Posypało się. Miało być tłusto, ale nie wyszło. Po posiłku nr 3 miałem odpocząć i machnąć ok godz 20 aeroby, potem posiłek nr 4 – taki sam jak 3. Byłem z córa, żona pojechała z synami do znajomej. I wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na [...]

[...] - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś [...]

[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]

[...] się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg /SFD/Images/2015/12/31/f452074dc2ab4b76a27b574e5cca4369.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym [...]